... А бесит всё тогда, когда силы закончились, когда не получается радоваться, грустить, волноваться, сожалеть, мечтать, любить, чувствовать всей глубиной души. Усталость, словно пожар, землю выжгла и опустошила.

Психологический термин «эмоциональное выгорание» происходит от слова «сгореть». Есть два вида усталости у человека, физическая и эмоциональная. Соответственно, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно восполнять и свой физический, и эмоциональный ресурс. Каждый отдельно и вовремя. Ну и если о своём теле люди ещё худо-бедно заботятся, давая ему поесть и поспать, иногда водят в тренажерный зал или баню, то о своём эмоциональном ресурсе вспоминают часто в последнюю очередь.

О том, что мама устала не принято говорить в нашей действительности. Как может женщина устать от ребёнка? Он ведь долгожданный. Она знала, что впереди будут бессонные ночи, болезни, капризы и полный пакет трудностей. Запомните, драгоценные мамы, всё это вещи абсолютно не связанные.

И дело тут совсем не в физической усталости, дело в опустошении эмоционального ресурса, в отсутствии душевных сил или точнее даже сил души.

Иногда кажется, что вот мама устала, надо её разгрузить, помочь убраться, дать поспать, еду приготовить. И это всё очень важно, т.к. мамы, как правило, и физически очень устают. Но это слабо поможет восстановить эмоциональный ресурс мамы. Поэтому какая-нибудь очередная детская истерика на пустом месте может сорвать «мамину крышу» так, как будто она и не отдыхала вовсе.

У читателей скорее всего возникает естественный вопрос: «А куда же тоннами уходит эмоциональный ресурс матерей»?

- Он уходит на постоянный контакт с ребёнком или с несколькими, на разговоры, объяснения, выслушивания, сопереживание, восхищение, эмоциональную поддержку, похвалу.

- На контейнерование детских и не только детских эмоций. Это когда нужно миллион раз за день утешить, пожалеть, ободрить, прожить вместе злость, грусть, фрустрацию, страхи, тревогу, обиду.

- На выдерживание сопротивления детей и отстаивание своей позиции взрослого. Это когда «я буду делать то, что я хочу, и я не буду делать то, что ты от меня хочешь» (учиться, есть, спать, мыть руки, убирать игрушки, собирать портфель, выключать компьютер, помогать по хозяйству и т.д.).

- На переработку собственных эмоций, которых за день сменяются десятки. Ребенок упал-ударился, выбежал на дорогу, заболел – высокая температура, устроил истерику, странно себя ведёт, ссора с мужем или с мамой, или с подругой. Проблемы с деньгами, или по работе, ну и т.д, вы понимаете.

- На выдерживание огромной ответственности. Ни много ни мало, а жизнь ребёнка долгое время находится буквально в руках матери. Не дать слопать бытовую химию, подавиться мелким предметом, опасно упасть, обжечься. Покормить дитя вовремя и правильной едой (уговорить его съесть это), потому что здоровье ребёнка тоже мамина ответственность.

- На то, чтобы генерировать идеи. Ну да, пойти гулять – это тоже идея. Пригласить гостей и придумать интересные занятия на вечер, придумать какую поделку сделать и что подарить на ДР бабушке – это всё, как правило, делает мама.

- На организацию ВСЕГО!!! Организовать детям учёбу, детский сад, кружки, походы в гости, театры, музеи, поездки к бабушкам, в походы, лагеря, соревнования, выступления и т.д. Вот это всё увязать друг с другом, добавить сюда канитель с медицинскими обследованиями, анализами, справками, походами в поликлинику. И не забыть про летний отдых (билеты, жилье, питание, одежда, транспорт, досуг и ...). Во всё это вписать отношения с мужем и личное время только друг для друга, работу, свой досуг, учебу, встречи с друзьями. Забыла про одежду – разобрать, отобрать, что мало, докупить, что нужно, успеть на распродажу, раздать тонну скопившегося на балконе и т.п. Кто главный организатор, модератор и, как правило, исполнитель этого вороха бытовых повседневных задач? Мама!

- Не забываем про отгрызателей ресурса. Это разные критикующие и обсуждающие и всё лучше всех знающие родственники, знакомые, тётечки в магазинах и детских садиках. А ещё свои внутренние критики, бесконечно грызущие за недотягивание до самой себе поставленной планки.

Это далеко не всё, на что тратится эмоциональный ресурс мамы.

Одна из причин эмоционального выгорания мам в том, что близкое окружение не замечают заслуг и выполненного огромного объёма домашней работы мамы. Космические перегрузки – обесцениваются. Благодарности за то, что семья получает огромную экономию на няне, поваре, уборщице, прачке, водителе, менеджере, управдоме, воспитателе, учителе, бухгалтере женщина не слышит.

Говорите спасибо, делайте маленькие подарки, хвалите тех, кто так о вас заботится. Это неотъемлемая часть супружеской жизни, поддержка и опора для вашего брака.

Продолжение следует...

Психология