Совсем недавно, пару выходных назад, все новгородские любители ЗОЖ собирались в одном месте – на Колмовской набережной. Именно там ежегодно дают старт «Кроссу наций», который в этом году снова собрал большое число участников. Одну из участниц этого забега сетевое издание «ВНовгороде.ру» давно и хорошо знает – это Екатерина Переплавченко, жизнь которой кардинально поменял... бег. Поделимся и с вами этой удивительной историей!
Екатерина – журналист, в недавнем прошлом главный редактор: сначала еженедельника «Аргументы и факты Великий Новгород», а затем и собственного интернет-СМИ «Прямая речь». Но сегодня это успешная бизнес-леди и любительница бега, готовящаяся к серьёзному марафону.
Когда я бегу – я мечтаю и думаю. Я «добегаю» свои идеи, мысли и проекты. Додумываю и добегаю. Так что бег – это не только про здоровье и подтянутую фигуру. Бег это про голову, про настрой, про желание двигаться и развиваться. Два года назад я начала бегать именно из-за того, что головой пришла в тупик. Был стресс и хотелось успокоиться. Теперь без утреннего бега мозг не заводится, – это лишь одна из многих записей нашей сегодняшней героини о беге в соцсетях.
Екатерина, ты пробежала «Кросс наций», буквально неделю назад – дистанцию в Москве, а ещё чуть раньше – полумарафон в Карелии. Ты ездишь в надежде однажды победить или всё-таки ставишь перед собой другие цели?
- Нет, конечно. Я спортсмен-любитель, которому глубоко за 30, поэтому я не имею никакого отношения к спорту, и славного спортивного прошлого у меня тоже нет. Да, в детстве я занималась теннисом и у меня даже есть юношеский разряд. Но в беге на какие-либо места я не претендую. Возможно, в каких-то ветеранских забегах, лет через 20, я начну брать первые места, тогда я стану одной из сильнейших среди своих конкуренток (смеётся).
Всё это массовый любительский бег. Есть, конечно, дистанции, в которых действующие спортсмены могут обновить свои личные рекорды, когда идёт зачёт по абсолюту.
Если же говорить о забеге в Пряже – это традиционный для Карелии забег. Вообще существует целый календарь забегов, который ты можешь посмотреть и выбрать любую дату и город, которые тебе подходят.
Участие в них – дорогое удовольствие?
- В среднем участие в подобных забегах стоит от 300 до 1500 рублей. Это цена так называемого стартового взноса участника. В Москве, Петербурге и за рубежом, конечно, самые дорогие забеги. Иногда в эту сумму входят футболки, а на финише выдаётся медаль финишера – как свидетельство, что ты преодолел свою дистанцию.
Если говорить про Пряжу, то полумарафон «Карьяла» я выбрала потому, что это близко, туда «Ласточка» сейчас ходит. Очень удобно. Помимо забега я ещё с друзьями повидалась, которые там живут. Последний раз я была в Петрозаводске больше 10 лет назад и, к слову, очень удивилась тому, как НЕ изменился этот город в отличии от нашего, находящегося в постоянном преображении. Петрозаводск – это город со своей изюминкой, но наш лучше.
А сейчас, насколько я знаю, ты готовишься пробежать уже марафон, в чём его отличие от, того что ты уже преодолела?
Марафон – это классическая дистанция в 42 километра 200 метров. Соответственно, полумарафон составляет 21 километр 100 метр. Ещё организаторы любят давать дистанции-спутники (10 500 метров), нацеленные на массовость. Ведь подготовка к марафону – это очень ответственная работа, особенно для любителя.
- Это какой-то режим на неделе или ежедневная работа?
- Конечно, бегать ты должен каждый день. Причём существуют различные виды тренировок. У спортсмена-любителя, который готовится к той или иной дистанции, есть недельные планы, включающие различные виды тренировок: длительно-восстановительная (на дистанцию от 12-16 км) в спокойном темпе; интервальная с ускорением; ОФП (всевозможные приседания, отжимания, планки и другие упражнения на укрепление общей физической подготовки); дни, включающие специальные беговые упражнения, позволяющие прорабатывать технику бега. Любой тренер, который знает, как готовить человека к забегу, распишет эту программу.
- И если начал, то бегать надо будет и в дождь, в любое время года?
- Разумеется. Если бегать только летом, к примеру, то ты потеряешь все наработки, точно так же как с тренажёрным залом: перестал ходить – нет ни мышц, ни выносливости и начинаешь опять всё сначала. Этой зимой я сама впервые бегала, начиная с декабря. Но так получилось, что из моего графика тренировок выпал небольшой промежуток из-за пневмонии, но при этом уже весной я пробежала полумарафон.
- Это очень много! Скажу как человек, который 5 километров преодолел на #ГорячихГоловах с трудом.
- Для меня это нормальные дистанции, максимально я пробегала 24 километра. Сейчас я готовлюсь пробежать марафон весной 2019 года. Скорее всего это будет не в России, т.к. у нас в основном забеги проходят летом или осенью, а в Европе или на Кипре. В это время будет не жарко, – я не люблю жару.
С чего вообще началось увлечение бегом?
- Просто мне нужно было как-то расслабиться, была очень нервная работа, которая порядком надоела. Кто-то стресс заедает, кто-то запивает, а я побежала. Мне было, конечно, тяжело поначалу, т.к. был лишний вес. Не было регулярности занятий, поэтому всякий раз что-то где-то кололо и болело. И тогда в интернете я нашла себе тренера, которая составила мне программу. Но для того, чтобы работать по ней самостоятельно, нужен определённый опыт, знание техники бега – это я позже поняла. А если начинаешь с нуля, – сидя дома решил человек заняться бегом, – нужен тот, кто будет бежать рядом с тобой и поправлять.
Такой тренер-оффлайн?
Именно. Я постепенно познакомилась с разными бегунами. Например, во Пскове есть отличная школа бега Александра Кузьмина, он чемпион мира по биатлону. Это молодой спортсмен, закончивший свою профессиональную карьеру из-за травмы. Но сидеть сложа руки не стал, и сам стал организовывать забеги, причём на высочайшем для провинции уровне. При поддержке губернатора ему удалось сделать забеги бесплатно. Именно Саша мне посоветовал тренера Леонида Швецова. У него я училась правильно бегать сама, и параллельно отучилась на инструктора. Сейчас уже сама прекрасно понимаю всё, что касается биомеханики бега и могу этому научить.
Любой может встать с дивана и побежать?
Да, если нет противопоказаний к бегу: грыж, заболеваний сердца, большого лишнего веса. Любой человек может обратиться по сути к марафонцу и получить всю интересующую его информацию. Лично я рада буду, если кого-то замотивирую, и мой опыт окажется полезным. Как правило, я ставлю себе цели и добиваюсь их. Так было в журналистике. Через 10 лет это, возможно, будет уже совершенно новая задача. Но в том, что я не брошу бег, уверена на 100%!
А как семья относится к твоему увлечению?
Однозначно поддерживает. Муж сам не бегает, но ездит со мной на все старты, когда может. Если не получается поехать вместе, он прикрывает тылы – я, как мама двоих детей, всегда могу быть спокойна, – папа справится с двумя сыновьями. Также именно муж оплачивает все мои забеги и экипировку. Вот сейчас часы новые спортивные обещал купить (улыбается).
Дети тоже ходят в спортивные секции города. И вопроса –идти на тренировку или нет – у нас не встаёт никогда: они знают, что мама в 6 утра уже пробежала. Для них я хочу быть примером. Поэтому тут и воспитательный момент есть.
А вообще планирую до конца года открыть в Новгороде филиал школы бега. Нам для старта много и не нужно: будем бегать на улице, арендовать манеж на стадионе «Волна». Я не претендую на то, что тут все сразу Ironмan (серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимая Всемирной корпорацией триатлона - прим.ред.) пробегут. Я хочу, чтобы обычные девушки, женщины, мужчины, встали с дивана и побежали.
Для старта нужна только минимальная экипировка. Я рекомендую приобрести самые простые беговые кроссовки. Магазин в Петербурге, где можно подобрать по приемлемой цене себе нормальную спортивную обувь, я посоветую. Есть целый ряд фирм, у которых можно найти достойную пару себе.
- Не будем сейчас рекламировать фирмы...
- Да. При этом нет необходимости покупать последние модели. Ведь компании каждый год что-то новое выпускают.
- Купили и побежали?
- Можно начать с ходьбы. Если вы начали бегать, но что-то где-то постоянно болит, необходимо менять технику бега. Не получается у самих, – идёте к тренеру, который вас и научит, и, если нужно, замотивирует.
- Что для тебя – БЕГ?
Бег – это один из видов спорта, который дисциплинирует в целом по жизни. Можно говорить пафосные вещи о работе мозга во время бега. Но я ограничусь тем, что это время подумать, побыть наедине с самим собой, послушать музыку или аудиокниги. Ну и приятный бонус – здоровое сердце и подкаченное тело.
- Залог успеха – это ведь ещё и питание. Оно у тебя правильное?
- Я не люблю эту фразу про правильное питание. Не считаю калорий, при этом не ем сладкого. Два года как не ем мясо, рыбу, молоко и яйца – я вегетарианец, питаюсь овощами и фруктами. Это мнение я никому не навязываю, но считаю лично для себя этот подход правильным. Если хочется сладкого, то готовлю орехово-шоколадные пасты себе и детям или покупаю безмолочный горький шоколад.
- Ты действительно кардинально поменялась сама и изменила свою жизнь: став предпринимателем, уйдя с головой в спорт.
- Переоценка ценностей в определённом возрасте – это нормально. Считаю, что есть люди фанаты своего дела, которым можно заниматься всю жизнь, например, учёные. Но нашу профессию не считаю таковой. Я всегда была убеждена, что по-настоящему хороший журналист – это мёртвый журналист. Но я умирать ни за какую правду не хочу.
- Как и кому в вашей семье пришла идея открыть свой образовательный центр для детей?
- Это идея моего супруга Андрея. Захотелось реализовать зачатки менторства, которые есть, захотелось делиться знаниями. Появилась потребность не только потреблять, но и отдавать. Сначала он сам обучился и стал инструктором по скорочтению, затем собрал вокруг себя команду. Я же стала специалистом по связям с общественностью, взяла на себя хозяйственную составляющую: могу хоть бумагу купить, хоть крыльцо от снега очистить зимой – просто помогаю мужу реализовывать себя в бизнесе. Мы развиваемся и радуемся тому, что можем сделать что-то новое, хорошее.
- Ну и в заключении, если бы мы писали о тебе статью для Википедии, что бы ты написала о Екатерине Олеговне Переплавченко, это кто?
- Человек, который никогда не говорит никогда, стремится помочь людям реализоваться, и которому не жалко поделиться знаниями. Я не меценат и не филантроп, пока. Но я научилась: заниматься саморазвитием, не капая на мозг окружающим.
- Большое тебе спасибо, удачи весной 2019-го! А я побежала за кроссовками!