Учёные со всего мира давно признали, что бег – занятие весьма полезное. Он полезен для внутренних органов и для тонуса мышц в целом. В отличии от бега по дорожке в спортивном центре, при беге на свежем воздухе расходуется гораздо больше энергии. При беге по парку или другой пересечённой местности приходится преодолевать различные препятствия, расход энергии увеличивается – результаты будут видны быстрее, чем при беге на дорожке, к тому же такой бег благоприятно влияет на суставы и связки. Бегать на свежем воздухе гораздо интереснее, чем в зале. Для пробежки не требуется специальной одежды, покупки абонемента, оплаты тренера, главное желание. Конечно, пару кроссовок всё-таки придётся прикупить, потому что в них намного удобнее бегать, чем в туфлях. Польза от бега трусцой: нормализует артериальное давление, укрепляет сердце, положительно влияет на нервную систему человека, тренирует выносливость организма.

Если сравнить бег с тренировкой в спортзале, то есть у него и свои минусы. В спортивном зале можно проработать гораздо больше групп мышц, чем при беге. Если речь идёт о похудении, то «работа» в спортзале может быть гораздо эффективнее бега, так как после хорошей силовой тренировки мышцы длительное время потребляют энергию из жира. Но при этом силовой тренинг более жестко воздействует на сердце. В тренажёрном зале есть тренеры, которые покажут, расскажут, что более эффективно для достижения вашей цели, и это плюс. На бег могут повлиять погодные условия: дождь, снег, мороз, ветер, жара, для зала погода не страшна, а все современные залы оборудованы хорошими вытяжками и кондиционерами.

Бег очень хорош для сжигания жира. Но если вам нужно нарастить мышечную массу, то, конечно, нужно обязательно идти в тренажёрный зал. Занятия в тренажёрном зале позволяют, уж если и не исправить, то значительно улучшить состояние некоторых патологических дефектов позвоночника и костномышечной системы. Такой эффект даёт наращивание мышечной массы в необходимых зонах. Один из примеров – компенсация искривления позвоночника.

Конечно, и у бега на свежем воздухе, и у тренировок в спортивном зале есть и плюсы и минусы. Все зависит от ваших целей. И выбор всегда остаётся за вами. Можно пойти бегать, можно записаться в «качалку», а можно просто торчать дома на диване перед телевизором или компьютером. Ничего не получается у того, кто ничего не делает.

 

Фото runnerclub.ru.