Часто новички, приходя на первую тренировку, удивляются вопросу о наличии у них плоскостопия. Казалось бы, не особо опасная болячка на деле может привести к серьезным осложнениям 

– травмам и деформации голеностопа, травмам коленного сустава, остеохондрозу позвоночника. Кроме того, плоскостопие часто провоцирует развитие варикоза. Особенностям тренировок при этом недуге и будет посвящена эта статья.

Плоскостопие представляет собой продольное или поперечное уплощение свода стопы, когда естественный изгиб стопы сглаживается, тем самым уменьшая амортизацию при ходьбе. При этом мышцы стопы деформируются, приходят в гипотонус.

Часто этот недуг проявляет себя болью в стопе и голени, которая часто списывается на тяжелый рабочий день. Факторами риска может служить дешевая или неудобная обувь, злоупотребление обувью на высоком каблуке, избыточный вес, тренировки с избыточным отягощением.

Диагноз плоскостопие ставит врач-ортопед посредством визуальной диагностики и рентгена. Лечение плоскостопия возможно только в детском возрасте. Для взрослых возможна только коррекция текущего состояния с целью убрать дискомфорт и предотвратить осложнения. Терапия представляет собой ношение специальной обуви, стелек или вкладышей, массаж, гимнастику. 
Теперь о тренировках: если у вас плоскостопие, в первую очередь следует исключить ударный характер нагрузки - бег, прыжки, на беговой дорожке лучше ограничиться ходьбой, или заменить ее другим аэробным тренажером.

Нежелательны упражнения, предполагающие длительную статику, то есть в положении стоя. При запущенной форме плоскостопия необходимо исключить приседания и становую тягу. Ношение специальной обуви/стелек обязательно.

Желателен контроль опытного тренера, однако и самостоятельная работа с тренажёрами не нанесет вреда для людей с диагностированным плоскостопием.

Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и грыжи
 
Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и артрит
 
Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и зрение